Nervensystem

Der Zustand deines Nervensystems entscheidet darüber, wie viel Kraft Ihr aus dem Muskel  herausholen könnt.
,,Oft ist nicht die Muskulatur, sondern das Nervensystem der entscheidende Faktor in der Kraftproduktion." Christian Thibaudeau

Wenn man sich mal diese Worte auf der Zunge zergehen lässt, wird einem relativ schnell klar, dass je größer diese Kraft ist, desto mehr kann man auch an Gewicht bewegen.
Es geht hier einzig und allein um die inner- und außermuskuläre Koordination. Die innere muskuläre Koordination verbessert die Zusammenarbeit der einzelnen Muskeln in einem Bewegungsablauf.
Die außermuskuläre Koordination steigert die Zusammenarbeit der Muskelfasern innerhalb eines Muskels.

Fazit:
Das Beste was Ihr machen könnt, um diese beiden Komponenten zusammen zu trainieren ist mit Hilfe von Mehrgelenksübungen.
Diese werdet Ihr unter dem Punkt Training finden.