Prehab

Mit den Prehab-Übungen kräftigt man die verletzungsanfälligsten Zonen, welche durch die täglichen Bewegungen belastet werden:
Eure Hüften, Kern (Core) und Schultern.
Das ist Eure Säule, und ihre Kräftigung verbessert die Körperhaltung und jene Ausrichtung und erlaubt es Euren Gelenken, sich in Zukunft effektiver zu bewegen.

Das Prehab-Programm ist darauf ausgerichtet den Körper zu stärken, damit er Mobilität, Balance, Stabilität und Gelenkfunktion optimiert.
Zudem reduziert es die Gefahr von Verletzungen während des Trainings.
Mehr noch – das Prehab-Programm hilft, Probleme zu korrigieren, die Ihre Ursache außerhalb des Fitnessstudios haben. Ebenfalls verbessert es Eure Haltung, indem z.B. Eure Schulterblätter zurück und nach unten gezogen werden.

Den ganzen Tag eine sitzende Tätigkeit auszuführen bedeutet, dass ebenfalls übermäßig viel Belastung auf Euren unteren Rücken einwirkt.
Nach einem langen Arbeitstag ist es sogar suboptimal gleich mit dem Training des Oberkörpers anzufangen, bevor man nicht den gesamten Körper aktiviert hat.
Ziel von diesem Programm ist es also den inneren Kern (Core) zu stärken, um Ihren Rücken vor den täglichen Belastungen zu schützen.

Wenn man erst einmal richtige Kernkraft z.B. mit dem Gymnastikball aufgebaut hat, ist man bereits einen großen Schritt in die Richtung eines Körpers gegangen, welcher von nun an zu bemerkenswerten Bewegungen fähig ist.
Man kann sogar sagen, dass man durch dieses Training einige Alltagsbeschwerden los wird, bzw den Körper resistenter gegenüber Verletzungen macht.

Fazit
Das Prehab-Programm ist also ein Mittel sich selbst vor Verletzungen zu schützen, innere Kernstärke aufzubauen, welche aus Hüfte, Bauchmuskeln und Schultern bestehen.
Dies ist die Basis für zukünftige effiziente Bewegungen des Körpers.