Laufen

Regelmäßiges Laufen hat viele positive Auswirkungen auf Euren Körper.
Es verbessert die Leistung des Herz- Kreislaufsystems, der Muskulatur und des Bewegungsapparats und des Immunsystems. Des Weiteren steigert es die Durchblutung der Organe, und die Schlafqualität wird verbessert. Allgemein kann man sagen, dass bei regelmäßigem Ausdauertraining die Lunge gekräftigt wird. Das Beste hierbei ist jedoch, dass ein schöner Lauf durch den Wald ebenfalls als perfekter Aggressions- und Stressabbau fungieren kann. 

Dies alles sind positive Auswirkungen, die das Laufen auf Euch und Euren Körper haben kann. 

Gerade beim Herz-Kreislaufsystem werden viele positive Erfolge verbucht. Eine davon ist die Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme, wodurch der Körper nicht nur mehr Sauerstoff aufnehmen, sondern auch transportieren kann. Ein weiterer Effekt ist die Erhöhung des Herzminutenvolumens. Das Herz ist nun in der Lage, eine größere Menge Blut pro Minute durch den Organismus zu pumpen. Zudem kommt noch das Sinken des Cholesterinspiegels, Senkung des Blutdrucks und des Pulses zum Schutze des Herzens hinzu. 

Mitochondrien sind die Kraftwerke einer Zelle, die die Stoffe in den Zellen verwerten. Durch regelmäßiges Lauftraining wird die Zahl der Mitochondrien erhöht und somit die Verwertung der Stoffe in den Zellen verbessert.  Daraus resultiert, dass die Muskulatur nun mehr Speicherkapazitäten für Sauerstoff und Energiestoffe bereitstellen kann. Außerdem kann man durchs Laufen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannung etc. vorbeugen und diese sogar beseitigen. 

Das Immunsystem lässt sich durch das Lauftraining stärken, da das Laufen die Leukozyten anregt und diese so Krankheitserreger besser abwehren können. Denn zunächst erfolgt bei körperlicher Belastung eine Abschwächung des Immunsystems. 

Durch das Laufen verbessert sich nicht nur die Durchblutung des Körpers, sondern auch speziell des Gehirns. Dadurch werden die Kreativität, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit erhöht. Dazu werden Stresshormone, wie z.B. Adrenalin, abgebaut und Endorphine ausgeschüttet, die Glücksgefühle hervorrufen können. Deshalb kann man sagen, dass das Laufen die Freude am Leben verbessern kann, wenn man sich nicht unter irgendeine Art von Druck aussetzt, sondern locker ein entspannendes Tempo nimmt.

Fazit
Laufen hat für Körper und Geist einen rundum positiven Effekt. Allerdings sollte man nicht planlos laufen gehen. Es sollte wie in jeder Sportart ein Warm Up und ein Cool Down geben, da sich die einzelnen Körperteile und Organe unterschiedlich schnell auf- und auch abwärmen.