Vitamine
Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper nicht als Energieträger, sondern für lebenswichtige Funktionen benötigt. Sie sind essentielle Stoffe, die der Körper selber nicht synthetisieren kann und daher über die alltägliche Nahrung aufgenommen werden müssen. Es gibt rund 13- 15 Vitamine, die ganz unterschiedliche Funktionen im Körper erfüllen.
Vitamine wirken ganz unterschiedlich. Vielen ist sicherlich Vitamin B12 bekannt, welche die Stärkung der Knochen oder die Regeneration unterstützt. Gerade für Veganer und Vegetarier ist dies wichtig. Oder Vitamine E, welches den Muskel des Sportlers hilft mit weniger Sauerstoff auszukommen.
Vitamine kann und sollte man jederzeit einnehmen. Doch gerade in Phasen des Flüssigkeitsverlustes, beim Training oder beim täglichen Toilettengang, verliert der Körper Vitamine und Mineralien. Da gilt es dann die Vorräte schnell wieder aufzufüllen. Nach dem Training empfiehlt es sich z.B. eine Banane und/oder Apfel zu essen. Sollte der Vitaminhaushalt nicht regelmäßig versorgt werden, können gewisse Stoffwechselvorgänge im Körper nicht mehr ablaufen. Bei einem Mangel an Vitaminen kann es zur Schädigung im Organismus kommen, was sowohl die Fitness als auch die Gesundheit stark beeinflusst.
Test
bsdfg
Prinzipiell ist eine zusätzliche Zufuhr von Proteinen, gerade für Leistungssportler, eine wichtige Sache. Ihr solltet dabei jedoch beachten, dass man mit einer ausgewogenen Ernährung auch den täglichen Proteinhaushalt deckt und dem Körper mehr als nötig, zuführen kann. Ihr solltet auch darauf achten, welches Protein Ihr kauft und auch welche zusätzlichen Inhaltsstoffe dieses Produkt enthält. Es ist jedoch empfehlenswert nach dem Training einen Proteinshake in Kombination mit einem Kohlenhydrateshake zu konsumieren, damit die dem Körper alle wichtigen Stoffe zum Wachstum bereitstehen.