Abwärmen

Genau wie das Aufwärmen ist auch das Abwärmen ein wichtiger Teil Eures Trainings. Wie viele Leute ich nach dem Muskeltraining einfach in die Umkleide laufen sehe…
Doch genau so wie Ihr Euren Körper auf Hochtouren bringt, so müsst Ihr Ihn auch wieder herunterfahren. Gerade die sogenannte ,,Cool-Down-Phase" ist die perfekte Einleitung für eine gute Regenerationsphase. Diese ist von entscheidener Bedeutung für den Muskelaufbau.

Folgenden Nutzen habt Ihr durch das Abwärmen:

• Beschleunigung des Abbaus von Stoffwechselendprodukten wie z.B. Laktat
• Regulierung des Herz-Kreislaufsystems
• Entspannung der Muskulatur durch Dehnübungen
• Das Nervensystem wird wieder auf den ,,Normalzustand" zurückgefahren

​Ihr seht, all diese Bereiche darf man auf keinen Fall vernachlässigen. Viele von Euch wissen wahrscheinlich gar nicht, dass es wichtig ist all diese Bereich Beachtung zu schenken.

Fazit
Nicht nur das Aufwärmen ist eine absolute Pflicht, sondern auch das Abwärmen.  Wer ernsthaft Sport betreiben will, sollte sich strickt an diesen Ablauf halten. Weiteres hierzu findet Ihr in der Rubrik Regeneration. Probiert es mal aus, Euer Körper wird es Euch danken.