Herz-Kreislauf-System

Nachdem Ihr Euch bereits gedehnt habt, kommen wir zum letzten Abschnitt einer jeden Trainingseinheit. Wir haben den ,,Motor" hochgefahren, also müssen wir ihn auch wieder herunterfahren. Mit der sogennanten Cool-Down-Phase wird Euer Körper wieder in den Normalzustand gebracht.

Um das Herz-Kreislauf-System herunterzufahren, könnt Ihr folgende Übungen ausführen:

• 10 Minuten lockeres Auslaufen auf einem Laufband oder
• 10 Minuten locker Fahrrad fahren oder
• 10 Minuten locker auf ein Steppergerät
• usw.

Wie Ihr seht, gibt es mehrere Möglichkeiten Euren Körper wieder abzuwärmen. Wenn Ihr es mit dem Sport wirklich ernst meint, dann ist das eine absolute Pflicht.

Fazit
Nicht nur das Herz-Kreislauf-System benötigt eine Cool-Down-Phase, nein auch Euer Nervensystem. Dieses spielt eine viel größere Rolle, als viele von Euch denken, denn ein Training ist für das Nervensystem eine ziemlich große Herausforderung. Probiert mal ein solches Abwärmprogramm aus, Ihr werdet merken, dass es etwas völlig anderes ist mit einem ,,beruhigtem" Körper aus dem Studio zu kommen, als ohne.