mittags

Auch in einer Diätphase sollte die Mittagsmahlzeit die nährstoffreichste bzw. energiereichtste des Tages sein. Bei mangelnder Nahrungszufuhr kann es zu einer so genannten „Heißhunger-Attacke“ kommen. Dies wäre in einer Diätphase alles andere als ideal und würde auch nur aus dem Konzept bringen.

Plant Euch Eure Mahlzeiten immer exakt ein, damit Ihr gar nicht erst Gefahr lauft ,,irgendwas" zu essen.  Um ein ordentliches Training zu absolvieren, muss Euer Körper genug Energie für das bevorstehende Training haben. Das ist trotz Diätphase möglich, wenn man die richtigen Lebensmittel konsumiert. 
Generell sollte das Mittagessen jedoch auch nicht Eure einzige Zufuhr an Energie sein. Versucht darauf zu achten viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu Euch zu nehmen. Das bedeutet nicht nur zwei bis drei riesengroße Portionen, sondern viele kleine über den Tag verteilt. Auch hier eignet sich der Vergleich mit dem Auto wieder super, denn wenn Ihr ein Hungergefühl verspührt, ist es schon zu spät. Das ist wie ein leerer Tank – und Ihr geht ja auch tanken bevor das Auto keinen Sprit mehr zum Fahren hat.

Fazit
Solltet ihr auf Grund zeitlicher Knappheit vor dem Training keine Mahlzeit zu Euch nehmen können, empfiehlt es sich z.B. eine Banane zu essen. Diese hochwertigen Kohlenhydrate sind optimal vor als auch nach dem Training, denn sie beinhalten kurz,- und langkettrige Kohlenhydrate. Diese schießen den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe und der Körper kann auch langfristig mit Energie versorgen.