abends

Viele Menschen sind der Meinung, dass man nach 18 Uhr bzw. abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen sollte, da diese angeblich sofort ansetzen würden. Aber das ist, wenn man regelmäßig Sport treibt totaler Unsinn.

Vor allem nach einer Trainingseinheit sind die Energiereserven des Körpers aufgebraucht und schreien danach wieder aufgefüllt zu werden.
Direkt nach dem Training eignet sich hierfür ein Post-Workout Shake, welcher zu diesem Zeitpunkt optimal vom Körper, während der anabolen Phase aufgenommen werden kann. Die schnelle Nährstoffzufuhr nach dem Training begünstigt den Muskelaufbau optimal.

Natürlich sollt Ihr am Abend keine Tonnen an Lebensmittel verputzen, aber eine normale Mahlzeit vorm Schlafengehen ist nicht verkehrt, sondern eine absolute Pflicht. Wir Ihr bereits wisst, nimmt der Körper an Masse bzw. Fett ab, wenn Ihr ein Kaloriendefizit fahrt. 

Fazit
Folgt bitte nicht dem allgemeinen Mythos, dass man abends nichts oder wenig essen sollte. Das ist totaler Unsinn und auch fatal für den Muskelerhalt. Ich widerspreche dem allgemeinen Glauben, dass eine Diät ausschließlich mit Hungern zum Erfolg führt. Das ist totaler Schwachsinn. Wenn man sich ausreichend Gedanken über sein ,,täglich Brot" macht, hat man viele Möglichkeiten eine Diät auch ohne unnötige Hungernphasen zu gestalten.