Trinken

Viele Menschen missachten die Wertigkeit des Trinkens. Klinischen Studien zufolge ist es möglich, durch "richtiges Trinken" ca. 25 % mehr Leistung aus seinem Körper herauszuholen. Wer regelmäßig Sport treibt, sollte täglich mindestens vier Liter pro Tag zu sich nehmen.

Doch Achtung! Meidet Getränke mit einem hohen Kaloriengehalt wie Softdrinks, Säfte, Bier usw. Optimal ist das Konsumieren von Wasser. Denn Wasser nimmt direkten Einfluss auf den Alterungsprozess. Durch Dehydration und zu wenig Bewegung in Kombination des alltäglichen Stresses trocknen unsere Muskeln und Gelenke mit der Zeit aus.
Dies geht auf Kosten unserer Flexibilität. Wenn man doch Lust auf ein Softdrink hat, trinkt wenigstens ein Diät Softdrink.
Diese enthalten Süßtstoffe, die besser als fruchtzuckerhaltiger Maissirup und Zucker sind. 

Beim Wasser gibt es keine nennenswerten Nebenwirkungen, außer dass man vielleicht öfter mal auf die Toilette gehen muss oder es eben ausschwitzt. Wichtig hierbei ist jedoch, dass selbst Euer Urin Aufschluss darüber gibt, ob Ihr genug trinkt oder eben nicht.

Richtige Hydration reguliert ebenfalls den Appetit. Viele Menschen denken oft, sie seien hungrig, dabei haben sie einfach nur Durst.

Vorsicht vor Sport Drinks
Glaubt nicht, dass Sport Drinks eine angemessene Alternative für Wasser sind, vor allem nicht für Leute, die unregelmäßig Sport treiben. Tatsächlich sind die meisten von Ihnen mit Unmengen an glukosehaltigen Kohlenhydraten angereichert, die Euren Blutzuckergehalt sofort in die Höhe treiben und dem Körper letztendlich nichts weiter als Körperfett bringen.
Sport Drinks sind für Sportler gedacht, die intensiver trainieren als Hobbysportler. 

Fazit
Es ist nie zu spät, sich daran zu gewöhnen regelmäßig und mindestens vier Lieter Wasser zu trinken. Und wer bislang viel koffeinhaltige Getränke bzw. extrem zuckerhaltige Süßgetränke zu sich genommen hat, kann mit etwas eisernem Willen auch in diesem Fall langfristig auf gesundes Wasser zurückgreifen.