Laufen

Es gibt vielerlei Meinungen zum Thema Atmung beim Laufen. Die einen raten zu einer reinen Nasenatmung (bei hoher Intensität kaum möglich), andere raten zu einem fixen Rhythmus (je alle zwei, drei oder vier Schritte ein- und ausatmen).
Was die Atmung beim Laufen angeht, muss letztlich jeder selbst die richtige Technik für sich finden, zumal das Lauftempo letztlich den Atemrhythmus diktiert.

Fazit
Ihr solltest immer möglichst tief ausatmen. Dies bewirkt einen optimalen Luftaustausch und ermöglicht Euch eine höhere Sauerstoffaufnahme beim nächsten Einatmen.
Weiterhin solltet Ihr Euch dazu bringen, bewusst mit dem Bauch zu atmen. Wer nur durch die Brust atmet, nutzt nicht das volle Potenzial seiner Lunge aus.
Die Bauchatmung könnt Ihr ganz einfach üben, indem Ihr Euch auf den Rücken legt und ein Buch auf den Bauch legt. Hebt und senkt sich das Buch beim Ein- und Ausatmen, macht Ihr es richtig.