Dehnen

Gerade als Anfänger wird man öfter ein Zwicken oder eine Verspannung verspüren.

Wenn man sich vor Augen führt, wie schnell sich die Muskulatur innerhalbkürzester Zeit an- und entspannt, versteht warum dehnen so wichtig ist. Denn ohne dehnen kann der Muskel langfristig nicht mehr seine ursprüngliche Lage einnehmen. Durch monotonen Sport verkürzt die Muskulatur und der Zug auf Bänder und Muskeln erhöht sich.
Bereits während der Pubertät nimmt die Beweglichkeit der Muskeln ab. Durch regelmäßiges Dehnen kann man dem entgegenwirken:
 

• Steigerung der Muskeldurchblutung
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Steigerung des Wohlbefindens
• Verbessert die Regeneration
• bessere Vorbereitung der Muskulatur auf eine bevorstehende Belastung

Es gibt mehrere Arten sich zu dehnen. Ich greife an dieser Stelle die zwei wichtigsten heraus: statisches Dehnen & dynamisches Dehnen.