Grundlagen

Als Mentaltraining bezeichnet man verschiedene Methoden zur Verbesserung der emotionalen Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein und das eigene Wohlbefinden.

Was ist wichtig für ein erfolgreiches Training?
Ein gut strukturierter Trainingsplan? Eine gesunde und ausgewogene Ernährung? Das ist so weit richtig. Allein ein guter Trainingsplan und eine gute bzw. gesunde Ernährung reicht nicht aus, um ein optimales Training zu absolvieren.
Es gehört ebenfalls die mentale Stärke dazu, die letztendlich den Unterschied zwischen Gewinnen oder Verlieren ausmacht. Um die optimale Leistung beim Training aus sich herauszuholen, ist es unabdingbar, die Konzentration hochzuhalten und den Moment zu fokussieren.

Nur wer ,,klar" bei der Sache ist, wird physisch und psychisch Erfolge erzielen. Vor allem im Leistungssport ist Mentaltraining ein nicht wegzudenkender Bestandteil im Training. Ihr könnt Euch zudem sicher sein, wenn Ihr Mentaltraining betreibt, werdet Ihr niemals negative Auswirkungen davon spüren. Hier sind nochmal einige positive Aspekte, die das Mentaltraining mit sich bringt:

• hohe Motivation durch starke Zielorientierung im Training
• klarer Weg zum Ziel
• Beschleunigung des Lernprozesses sportlicher Bewegungsabläufe
• optimale Wettkampfeinstellung
• Überwindung von Leistungsblockaden

Persönlich ,,pushe" ich mich am besten mit Musik im Ohr. Ihr glaubt gar nicht, was für Auswirkungen das richtige Lied auf Eure Leistung haben kann. Aber dazu später mehr.

Fazit
Mentales Training ist Hauptbestandteil einer jeden Einheit. Ohne ein gewisses Maß an mentaler Stärke werdet Ihr keine großen Erfolge erzielen.

Wichtig ist: Immer ,,klar" bei der Sache und beim Training sein!!
Euer Gedanke muss sein: Was mache ich als nächstes? Wie muss ich es machen? Bin ich schon mental so stark, dass ich meinem müden Körper sagen kann, einer geht noch?

Denkt immer daran: Mit Freunden zusammen trainieren macht Spaß, aber Ihr solltet Euch nicht gegenseitig von Eurem Training ablenken, sondern Euch gegenseitig motivieren und anheizen.