Muskelfasern

In Euren Muskeln stecken zwei Grundformen von Fasern. Auf der einen Seite gibt es die langsamen bzw. ausdauernden, auch rote oder Typ-1 Fasern gennant. Diese sind klein und haben am wenigsten Kraft, dafür bieten sie jedoch die größte Ausdauer.
Dies ist super für sportliche Aktivitäten mit geringer Intensität, welche über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden z.B. locker joggen. Wenn man jedoch schwer hebt, kommen größere Muskelfasern ins Spiel, welche schnell kontrahieren. Hierbei werden die weißen Muskelfasern vom Typ 2 ins Spiel.
Davon gibt es zwei Arten: 2a und 2x Fasern. Beide setzen weit mehr Kraft frei als der Muskelfasertyp 1.
Dafür ermüden sie aber auch deutlich schneller. Denn während die 2a-Fasern bei hoher Belastung über mehrere Minuten zum Einsatz kommen (etwa bei einem 800-Meter-Lauf), sind 2x-Fasern auf sehr kurze Anstrengungen spezialisiert (etwa einem Krafttraining mit einem sehr hohen Gewicht).

Fazit:
,,Die Muskelfaser-Verteilung ist zwar zu einem großen Teil genetisch vorbestimmt, mit Hilfe eines gezielten Trainings kann man jedoch die Zusammensetzung Ihrer Muskulatur beeinflussen-zumindes teilweise". (Professor Dietmar Schmidtbleicher vom Institut für Sportwissenschaften der Universität Frankfurt)