Krafttraining

Viele Sportler verwenden die sogennante Pressatmung beim Krafttraining. Hierbei verschließt der Sportler insbesondere bei hohen Gewichten die Atemwege am Kehlkopfbereich. Währenddessen steigt einerseits der Blutdruck sehr stark an, andererseits fließt dem Herzen nicht genügend Blut mehr zu.
Deswegen rate ich Euch eine ruhige und gleichmäßige Atmung an den Tag zu legen. Ihr werdet es nicht glauben, aber auch hier spielt der Core (innere Kern) eine erhebliche Rolle.
Wenn Ihr richtig atmet, verleiht Ihr Eurem Core bzw. dem Körper zusätzlich Stabilität und schützt ihn ebenfalls vor Verletzungen. Probiert es aus, denn Ihr werdet Euch wundern, dass somit 1 – 4 mehr Widerholungen möglich sind.

Fazit 
Bei der Kraftanstrengung/ Belastung, wie z.B. Muskelkontraktion (Anspannung) ausatmen! Während der Entspannungsphase musst Ihr einatmen. Wenn wir dies an einem Beispiel festsetzen kann man das folgendermaßen sagen. Wenn Ihr z.B. Liegestütze macht, dann müsst Ihr beim Hochziehen ausatmen und beim Herablassen wieder einatmen.
Wenn Ihr Klimmzüge macht achtet darauf, dass Ihr beim Hochdrücken einatmet und beim Herablassen ausatmet. So einfach ist es