4. Training

Hier findet Ihr alle Trainingsinfos zu folgenden Muskelgruppen:

 

                                                                      Brust  ŸŸŸŸŸ•  Schulter  •  Rücken  •  Beine  •  Bauch  •  unterer Rücken

 

Aufwärmen:
1. Herz-Kreislauf-System
2. Muskulatur aufwärmen
3. Beweglichkeit/Stretching

Haupttraining
1. Muskeltraining
2. Flexibiltätstraining/ Funktionstraining
3. Ausdauertraining

Abwärmen
1. eine entsprechende Übung um das Herz-Kreislauf-System herunterzufahren
2. Stretching