Richtig Atmen

Vielen Sportlern geht bei Höchstbelastungen regelmäßig die Luft aus.

Untrainierte Menschen schnappen schneller nach Luft als so mancher Sportler. Ausschlaggeben dafür ist nicht nur die Grundfitness, sondern zu einem großen Teil auch mit der Atmung. Diese ist bei untrainierten Menschen eher flach, während trainierte Sportler oftmals tiefer atmen und so mehr Sauerstoff aufnehmen. Allgemein kann man jedoch davon ausgehen, dass viele Sportler dort noch nicht das Optimum erreicht haben.

Am besten ist es, wenn Ihr tief und gleichmäßig atmet. Denn dadurch verbesserst Ihr nicht nur Euer Wohlbefinden, sondern stärkt auch noch Eure Immunabwehr. Zudem wirkt sich das tiefe und ruhige Atmen positiv auf die Durchblutung aus und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus bzw. Muskulatur.

Die verschiedenen Atemtechniken haben Sportler normalerweise instinktiv im Blut. Dennoch gibt es einige von ihnen, welche flach atmen. Wer dies tut, versorgt seine Lungen und sein Herz bereits bei verhältnismäßig geringer Belastung nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff. Dies führt zum frühzeitigem Erreichen der aerob-anaerobe Schwelle.
Das bedeutet, die Schwelle wird früher überschritten und der Körper bildet somit vermehrt Laktat. Weiterhin entsteht mehr Kohlendioxid, welches der Körper nur wieder abtransportieren kann, indem er die Atemfrequenz erhöht. Das Endresultat ist, dass einem bei schweren Sätzen die Luft ausgeht, oder die Wiederholungen einzelner Bewegungen können nicht mehr fortgesetzt werden.

Deswegen ist es auf jeden Fall immer sehr wichtig geregelt zu atmen. Wer erstmal anfängt total unkontrolliert zu atmen, bekommt sehr schnell Atemnot bei schweren Sätzen, bzw. kann die Übungen nicht voll durchziehen. Des Weiteren bekommt Ihr somit auch schneller Seitenstechen etc.

Der wichtigste Punkt jedoch ist das Thema Atmung in Verbindung des Cores (des inneren Kerns). Auch hier sieht man sehr gut, dass alles was mit dem Körper zu tun hat letztendlich im Core (inneren Kern) anfängt oder endet. So auch die Atmung.