4. Training
Hier findet Ihr alle Trainingsinfos zu folgenden Muskelgruppen:
Brust • Schulter • Rücken • Beine • Bauch • unterer Rücken
Aufwärmen:
1. Herz-Kreislauf-System
2. Muskulatur aufwärmen
3. Beweglichkeit/Stretching
Haupttraining
1. Muskeltraining
2. Flexibiltätstraining/ Funktionstraining
3. Ausdauertraining
Abwärmen
1. eine entsprechende Übung um das Herz-Kreislauf-System herunterzufahren
2. Stretching