Core-Grundlagen
Ich möchte Euch in diesem Thread gern die Grundlagen des Coretrainings erläuten, damit Ihr wisst, was in Zukunft auf Euch zukommen wird.
Für die meisten von Euch wird es eine vollständige Umstellung des gewohnten Trainings sein.
Meine Trainingseinheiten haben einen festen Ablauf, welcher sich nur durch verschiedene Übungen unterscheidet.
Hauptaugenmerk wird bei diesem Training auf das Verbessern folgender Bereiche gelegt:
- Flexibilität
- Funktionalität des Körpers
- Core-Muskulatur/ Muskultur
- Ausdauer
- Athletik
- minimieren der Verletzungsanfälligkeit des Körpers
Ich für meinen Teil musste erst ziemlich lange Sport machen, um zu merken, dass dies der bessere bzw. der richtige Weg ist. Euch werden vielleicht diese Sachen ziemlich suspekt vorkommen, doch es wird Euch letztendlich ein völlig neues Körpergefühl vermitteln.
Ich möchte Euch bitten, wenn Ihr wenig von dem was ich Euch hier zeige, übernehmen wollt, übernehmt wenigstens den Ablauf meines Trainings. Denn das wichtigste Überhaupt ist, einen festen Ablauf im Kopf zu haben. Das bedeutet nicht, dass man immer sein gesamtes Training mit all seinen Übungen im Kopf zu haben. Nein, denn Ihr werdet irgendwann intuitiv trainieren, aber trotzdem an den festen Ablauf denken.
Bei mir gestaltet sich dies folgendermaßen:
1. Aufwärmen
2. Haupttraining
3. Abwärmen
Diese Grundlagen sind elementar und auf jeden Fall immer fester Bestandteil jeder Trainingseinheit. Dies werde ich aber noch in Aufwärmen, Training und Abwärmen näher erläutern.
Fazit:
Euer Training sollte eine gewisse Planung mit sich bringen. Irgendwann werdet Ihr Euren Trainingsplan im Kopf haben und könnt Euch unbesorgt zum Sport begeben.
Natürlich sollte man immer einen sogenannten roten Faden im Kopf haben. Jedoch gibt es immer welche, die sich akribisch jeden Trainingsfortschritt aufschreiben oder eben welche wie mich, die mittlerweile ein gewisses Gefühl für den Körper entwickelt haben und so ebenfalls beträchtliche Fortschritte gemacht haben.
Beide Varianten führen zum Erfolg, wenn man sich ein wenig mit der Materie auseinandersetzt. Das ist das wichtigste und nur so sind Höchstleistungen möglich.